无意义的饭局，能推就推
不能帮的忙，当拒则拒
半夜的酒，永远不如清晨的粥
知己，远胜万千泛泛之交
把家人安顿好
把挚友照顾好
把日子经营好
比什么都重要
ENJOY
THEBESTSEASON
晨
起
读
诵
READINGEVERYDAY
读书千遍，其义自见
古语云
立身以立学为先
立学以读书为本
强
身
健
体
ENJOY
THEBESTSEASON
SPORTEVERYDAY
平甩功·甩得一身轻松
很多人都感觉自己庸庸碌碌
可是不知道怎么去改变
事实上，只要有一个正确的方法
规律地锻炼
每个人都能练到本身的能量增强
从心眼儿里面涌出
一股喜悦之心与专注感
“平甩功”
是一个简单易学的锻炼方法
古人说
天行健，君子以自强不息
只要每天练习
就能练出自强不息的感觉
能够保持平衡与正见
秉持善念地甩下去
就不会有瓶颈
一杯酵素水
温暖入胃，能量满满
我们一起云干杯
ENJOY
THEBESTSEASON
健
康
厨
房
COOKEVERYDAY
01地三鲜
-食材调料-
土豆、青椒、茄子
酵素养油、酵素饱和盐、素蚝油
酵素养酱油、酵素养红糖、淀粉
-做法-
1.土豆、茄子切滚刀块；
2.青椒去蒂切菱形块备用；
3.茄子上撒一些淀粉，这样就不会吸收太多的油了；
4.锅中放入酵素养油，筷子放入油中有小气泡为标准，先把土豆过油，用筷子能扎透就可以捞出。土豆要小火炸哦，火太大会外焦里不熟的。再把切好的茄子放入锅中过油；
5.过油后的茄子用勺子压出多余的油；
6.锅中少油加姜丝爆香，加入青椒断生，再放入过油的茄子土豆；
7.倒入提前准备的料汁；（酵素养酱油、素蚝油、酵素养红糖、淀粉和少许水。）
8.翻炒后加入酵素养盐。
收汁出锅。给爱的人做一顿用心的早餐，香！
02包菜青椒炒番茄
-食材调料-
包菜、青椒、番茄
姜丝、酵素养油
酵素饱和盐、酵素养酱油
-做法-
1.包菜、青椒切丝，番茄切滚刀块备用；
2.锅中放酵素养油和姜丝爆香；
3.先把包菜放进去大火翻炒，然后再放入青椒丝， 放入番茄；
4.稍微炒出汁后加入半瓶盖酵素养酱油和1瓶盖酵素饱和盐，炒一炒就可以出锅啦。
这是儿时的味道，也是妈妈喜欢吃的味道，为亲爱的家人做他们喜欢吃的饭菜，着实很幸福！
03炒双笋
-食材调料-
冬笋、莴笋、姜丝、小米辣
酵素养油、酵素饱和盐、酵素养酱油
-做法-
1.冬笋、莴笋切片；
2.冬笋在水里焯一下；
3.锅中放入酵素养油，加入姜丝和小米辣爆香后放入冬笋炒一炒，放莴笋；
4.加入酵素养酱油和酵素养盐2瓶盖，炒一炒。
出锅喽~
04姬松茸汤
-食材调料-
姬松茸、大枣、板栗、腰果
酵素饱和盐、酵素养水
-做法-
1.鲜姬松茸切片，与大枣、腰果、板栗一起放入砂锅里；
2.加酵素养水大火烧开，小火慢炖一个小时左右。出锅前加入适量酵素饱和盐，很鲜很营养的汤就做好啦。
林清玄曾说
我们时时保有善良、宽容
明朗的心性
不要说为他人送一轮明月
同时送出许多明月都是可能的
因为明月不是相送
而是一种相映
能映照出互相的光明
温柔对待这个世界的人
也必将被世界温暖相拥
往期菜谱
东北大酱遇上它， 是美食界的灵魂，做啥啥好吃——健康厨房D45
鲜得不要不要的姬松茸，吃一顿想下一顿——健康厨房D44
不愧是寓意着多子多福、身体健康的菜，怎么做都好吃——健康厨房D43
核桃这么做太香了！酥脆爽口，老人小孩都爱吃——健康厨房D42
打赌，不放肉的锅包肉，你一定没吃过——健康厨房D41
这菜下次不能做了，太费饭了！——健康厨房D40
只加一种调料就香到爆的饼，配上治愈系罗宋汤，真是绝了！——健康厨房D39
没想到吧，牛油果还可以这么吃——健康厨房D38
世界上最贵的菌类食材“黑钻石”，原来还能这样吃——健康厨房D37
红烧白萝卜，不用一滴水，软烂鲜美，还特下饭——健康厨房D36
洋气的山药窝窝头，猜你看完一定忍不住会去做的——健康厨房D35
终于get了超简单的泡菜豆腐汤做法——健康厨房D34
红美人彩虹饭、彩虹热沙拉， 是高端大气上档次的待客佳选——健康厨房D33
你必须要知道的冬至养生秘方——健康厨房D32
马姐姐做的菜，到底有多“瓷实”——健康厨房D31
天哪，包子还有这种馅儿的，你 没见过——健康厨房D30
每天吃马姐姐做的饭，真的太难受了——健康厨房D29
直播间特别优惠，给一直陪伴不离不弃的你——健康厨房D28
这里的每一道菜，都在说“我爱你”——健康厨房D27
你还在为每天吃什么而发愁吗？——健康厨房D26
物质食粮和精神食粮双丰收的品质食堂，你值得拥有——健康厨房D25
马姐姐的直播间，抽奖不断，惊喜连连——D24
来马姐姐的直播间，特别的爱送给特别的你——健康厨房D23
我们互相陪伴，一起做吃得出亲情的饭菜——健康厨房D22
东北da饭包到了da上海都变得精致了，还改名叫饭包包了——健康厨房D21
马姐姐的直播间，抽奖活动火热进行中，快来预约吧——健康厨房D20
预防三高的不重样沙拉、酵素泡菜都给你安排上了——健康厨房D19
保持年轻的8个好习惯，你做到了吗？——健康厨房D18
马姐姐的直播间，这三条不能不知道——健康厨房D17
马姐姐的健康厨房，你的家里也可以有——健康厨房D16
看了马姐姐的早餐直播，很多人问你们六和果还招人吗？——健康厨房D15
有趣的灵魂不会老——健康厨房D14
谁拒绝了马姐姐健康厨房，谁就拒绝了生活——健康厨房13
寒冷冬季，能够温暖人心的莫过如此——健康厨房D12
想给上班族的你一点灵感，做一顿简约不简单的早餐——健康厨房D11
采蘑菇的小姑娘做烤蘑菇喽——健康厨房D10
百财水饺、热沙拉，都是我的爱——健康厨房D9
世界灿烂盛大，我想陪你度过春秋冬夏——健康厨房D8
想知道马姐姐做的菜怎么吃都不油腻的秘诀吗？——健康厨房D7
能疗愈的不只是饭菜，还有那颗柔软的心——健康厨房D6
yyds,这个酵素酒酿锅底，是99%的人都没吃过的味道——健康厨房D5
猜猜看马姐姐做菜好吃的秘诀——健康厨房D4
揭秘马姐姐如泉涌般的灵感来自何方——健康厨房D3
你吃过有疗愈功效的饭菜吗？——健康厨房D2
马姐姐的 舒适菜谱又来喽——健康厨房D1
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