鹏
程
食
食
谱
2.21——2.25
1.
星
期
一
早餐：
煮鸡蛋玉米粥干煸土豆片鸡蛋50克玉米面30克
土豆30克胡萝卜10克青椒5克
午餐：
盐水虾
金银米饭
杏鲍菇炒肉
小白菜炖豆腐
大米40克小米20克粉条15克小白菜50克
豆腐15克杏鲍菇60克肉20克虾30克
午点：
酸牛奶克
葡萄干10克
沃柑80克
梨80克
晚餐：
南瓜馒头
蚝油甘蓝
喜旺玫瑰肉肠
肉炖萝卜海带
面粉60克南瓜30克喜旺肠20克
萝卜40克海带20克肉20克甘蓝60克
2.
星期二
期
二
早餐：
铁杆山药
枸杞大米粥
黄瓜炒鸡蛋
面粉30克山药20克鸡蛋20克黄瓜30克
午餐：
黑米饭
香菇油菜
孜然鱿鱼
醋溜土豆丝
大米40克黑米20克香菇40克油菜20克
土豆丝50克青椒10克鱿鱼30克孜然5克
午点：
酸牛奶克
火龙果80克
苹果80克
秋葵10克
晚餐：
米饽饽炖大菜
红烧鸡翅中花菜炒肉
面粉50克鸡蛋15克大黄米10克翅中30克
白菜50克豆腐10克肉20克花菜50克
3.
星期三
期
三
早餐：
绿豆粥
鸡蛋芝麻饼
丝瓜炒鸡蛋
绿豆10克大米20克芝麻5克面粉30克
鸡蛋15克丝瓜30克鸡蛋15克
午餐：
芋头
蒜香茄子
西红柿牛肉面
西红柿50克牛肉30克面条60克
芋头60克茄子60克蒜沫10克
午点：
酸牛奶克
毛豆80克
沃柑80克
海苔10克
晚餐：
米饭
菠菜鸡蛋汤
双菇炒肉
扇贝
大米60克菠菜60克鸡蛋30克
蘑菇60克肉30克扇贝40克
4.
星期三
期
四
早餐：
小米粥豆沙包
洋葱木耳炒鸡蛋
面粉20克豆沙5克小米30克
圆葱20克木耳5克鸡蛋20克
午餐：
高粱米饭
自制鸡肉丸
海米炒冬瓜
地三鲜
大米30克高粱10克鸡肉15克茄子30克
肉20克土豆40克青椒15克
冬瓜40克海米15克
午点：
酸牛奶克
柚子80克
腰果10克
梨80克
晚餐：
肉沫卷
胡萝卜炒肉
金针菇鸡蛋汤
肉15克面粉40克金针菇40克
鸡蛋30克胡萝卜50克肉20克
5.
星期三
期
五
早餐：
五香鹌鹑蛋
玉米燕麦粥
西芹山药
鹌鹑蛋20克玉米面20克
燕麦10克西芹15克山药30克
午餐：
高粱米饭醋溜白菜
紫菜鸡蛋汤红烧鲅鱼
大米40克高粱10克鲅鱼50克
紫菜40克鸡蛋15克白菜50克
午点：
酸牛奶克
火龙果80克
葡萄干10克
苹果80克
晚餐：
花卷
营养海鲜蔬菜粥
蒜香西蓝花
自制蔬菜丸子
面粉50克胡萝卜5克鸡蛋15克
面粉30克蔬菜15克海鲜15克
西蓝花50克蒜沫5克蔬菜15克
鸡蛋15克面粉5克
春季幼儿保健小常识
春回大地，万物复苏！春季是万物复苏的时节，当然也包括细菌的滋生。稍有不慎，宝贝们就容易被各种病菌侵害，尤其是疫情特殊时期。
那家长该如何科学照顾宝贝，远离疾病，健康成长呢？下面给大家分享一些春季幼儿保健小妙招和幼儿养生小常识！
一、合理穿衣
冬天的时候，我们总是督促孩子要多穿衣服，小心受到风寒。现在已经进入了春季，孩子会加强体育锻炼，可能出现流汗的情况，爸爸妈妈们需要给孩子备好吸汗巾，提醒孩子要知道自己的冷热并告诉老师，及时增减衣物。这也是春季孩子们保健的重点，我们要注意天气变化，为孩子选择适当的衣服，不要着凉，但也别捂太多，确保幼儿身体暖和，足以抵抗冷风即可。
二、适当补钙
在这个季节，幼儿发育速度快，通过补钙，能够促进幼儿的身体发育。对小朋友来说，食补是 的补钙方法。家长可以煮骨头汤、虾皮给孩子吃。特别要注意的是，平时不要让幼儿吃太多糖和巧克力，因为它们不利于对钙的吸收。
三、少去人多的地方
在春季，上呼吸道感染疾病发病率增高，为避免幼儿患病，应少去人流密集的地方，尤其是人多的公共场所。如果带幼儿外出，应当戴好口罩，看到旁边有人咳嗽，应当远离，幼儿抵抗力低，容易感染细菌而发病。
-不忘初心元气满满-
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