乙亥年腊月二十，
离年三十还有10天了，说到年夜饭，家里的各位掌勺人绝对是把所有的“隐藏菜谱”都拿了出来，不做出个满汉全席不罢休。
可在这个举国欢庆的日子，甲友们往往是痛并快乐的。
有不少甲友一旦诊断甲状腺疾病后，很多美食都不敢吃了，每天只能青菜萝卜度日，甚至可能还会连累影响到家人，心中更是过意不去。
可其实，甲友们也是可以做一个快乐的“吃货”的。
小编特别整理了一份春节吃货攻略，帮大家“排忧解难”
注意荤素搭配，“管住嘴”
节日期间，亲朋好友聚餐，免不了大口吃肉、大口喝酒。虽说春节是一年中最重要、最开心的节日，但也不能“只顾嘴”，而忽略了给肠胃造成的负担。
因此，春节 注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，减少脂肪的堆积。
适当增加素食，如植物性食物，多蔬菜、多粗粮。通常是一荤搭配两道或者三道素。
做到顿顿有绿（绿叶蔬菜），争取餐餐有粗粮，粗粮的搭配能够增加饱腹感，起到润肠通便，减轻胃肠负担的作用。
春节吃饭的顺序要适当做些调整： 先喝些粗粮粥、绿色菜，最后吃点荤。注意放慢吃饭的速度，这样就会较好控制食量。
坚果、零食不能少，食量要适当
坚果、水果、糕点、膨化食品等等，春节零食可谓多的眼花缭乱，餐前寒暄问候之际，一不小心就多吃。
因此建议大家，聊天过程中可以多喝茶水代替，自己在家也尽量少边看电视边吃零食，多到户外游玩。
很多人爱吃坚果，觉得好吃，营养价值高，但是不能多吃，坚果香是因为有油，油脂越高，口感越香酥，越让人欲罢不能。
大多数坚果，油脂含量在40%-50%，所以才会特别香，吃得停不下来。少吃油腻食物，不止是油炸类食物，还有坚果类的零食，也要有节制地吃。
春节饮酒要适可而止
春节将至，各种饭局接踵而来，餐桌上难免要喝点才有气氛，喝多身体难受，还易造成酒精中*，适量原则最重要。通常饮酒不超过25g酒精，相当于啤酒不超过ml，高度酒不超过50ml，38度白酒不超过75ml，红酒不超过ml。
春节欢聚，饮酒即兴即可，不过分劝酒，不酗酒；不空腹饮酒， 喝酸奶或米粥，吃点小面包等淀粉食物；多饮水，多摄入水果蔬菜，以此增加酒精代谢。
春节采购要注意食物新鲜
随着食物资源日益丰富，在春节期间吃到一年四季的食物很轻松。即使如此，备年货时大家还是得注意：不论是畜禽肉还是蔬菜水果，“鲜”永远是不变的真理。
首先选择新鲜的食材，能选鲜活不选冰鲜，能选冰鲜不选冰冻。其次可以储备些调味品、烹调油等。
烹饪用油不容小觑
说起烹调油，小编想起小时候炸油条、炸麻花的场景了。虽然少油永远是健康饮食的一部分，但我们依旧免不了在春节菜肴中增加油的用量。
相信大家比较困惑的就是烹调油的选购，建议选择脂肪酸均衡的调和油。食用油提供了人体多达50%的脂肪酸，选对食用油，有助于人体各类脂肪酸的均衡摄入。
饭后运动，吃动平衡
吃撑吃饱后，不要立即躺下或者瘫在沙发上，在家收拾个桌子，洗个碗或者出门散散步，都能促进胃肠蠕动，改善胃胀等问题。
每个人都应保持足够的日常身体活动，相当于每天步或以上。充分利用外出、工作间隙、家务劳动和闲暇时间，尽可能地增加“动”的机会，减少“静坐”的时间。
甲友们留步！咱们的i甲大厨营养师还精心准备了三道特别适合甲友健康需求的食谱，大家可以参考一下哦~（注意：供无特殊饮食禁忌者使用）
i甲御膳食谱
牛油果沙拉（2-3人量）
配料：
牛油果(原料:35g)、*瓜(原料:g)、番茄(原料:g)、虾仁（原料:g）、盐、黑胡椒
做法：
把虾仁处理好用水煮熟，煮的时候可以加点盐提味。番茄、*瓜、牛油果肉切丁。把四样食材放一起拌匀，撒上盐和黑胡椒就可以了。口水鸡（2-3人量）
配料：
鸡腿(原料：鸡腿肉g)、生抽、醋、耗油、糖、盐、料酒、葱、姜、蒜、小米椒
做法：
鸡腿用清水浸泡半小时，去除血水。鸡腿放入锅里，加凉水没过鸡腿，放适量料酒和姜片。大火煮开后改中小火煮10分钟，关火，焖10分钟。用筷子戳一下鸡腿看看，能轻松穿透且没有血水即可。捞出鸡腿凉后，去皮去骨，撕成条状。葱姜蒜切末，小米椒切圈，加入生抽、醋、糖、蚝油、盐，拌成汁水。将汁水浇在撕好的鸡肉上，拌匀即可。南瓜奶香馒头（2-3人量）
配料：
南瓜（原料：g）、奶粉（原料：50g）、面粉（原料：g）、酵母
做法：
面粉和玉米粉混合，将酵母溶解于35度左右的温水中。将酵母水缓缓倒入面粉中，用筷子搅成絮状，用手将面絮团揉成面团揉光滑。置于温暖处发酵至两倍大，分成10个剂子，整理成圆形。将做好的馒头生坯摆放在蒸锅中醒发10-20分钟。开火，全程中小火，水开后蒸20分钟，关火后焖3分钟再开盖子。
各位甲友，你们年夜饭准备得怎么样了，下方留言告诉我们吧！