节后减肥不要光吃黄瓜这4种蔬菜,卡路里

有句老话叫“节节肥三公斤”!中秋团圆,自然是要吃好喝好的。

可是,一日三餐,别说小孩,就连成年人的肚子都吃不消。因此,节后的节后可以适当的调节饮食,多食用以下4种“低脂”的蔬菜,可以帮助你清理肠胃,减少脂肪,节后减肥。

一、海带

有“长寿菜”之称,富含膳食纤维,可助消化。硒含量高,蛋白含量高,还能补充铁和蛋白。

制作方法:

将海藻焯水。在火中煮沸了水中。将海藻丝倒进去,将其表面的盐和黏稠物煮沸,然后用冷水冲洗。将海藻放进事先准备好的大蒜和胡椒粉中,放入盐、鸡粉、生抽、醋、香醋、少许的芝麻香油。用勺子搅拌,使每个海藻都能完全融合。最后将洋葱切成丁,搅拌均匀,一碟香喷喷的凉菜就可以端上来了。

二、西芹菜

西芹的叶子,可比根好吃多了,不要乱丢。富含胡萝卜素,高纤维,补铁,通便,保护眼睛。

取一份腌鸡蛋,用塑料薄膜包好。将鸡蛋倒入蒸笼内,用中火蒸10分钟,将鸡蛋黄蒸至成熟。将六只蛋放进碗里,将蛋清与蛋黄分离。仅使用蛋清粉,可以用来做菜。将少量的盐倒入鸡蛋清中,用筷子搅拌均匀。加入一撮生面粉,搅拌均匀,切勿残留粉末。再将清洗过的西芹叶子倒入锅中搅拌。把所有的西芹叶子都用蛋白包裹起来。10分钟之后取出蒸制的咸味鸡蛋,用小刀将其拍平,然后切碎。炒锅,放入少许的鸡蛋清炒。待油控干,将其剁成菱形,倒入炒香,倒入鸡蛋黄碎末。沿着平底锅边缘倒入少量的水,再倒入一小匙金羹,使其变得明亮。加入食盐,鸡粉,少许白糖,在大火煮滚之后加入西兰花片,用慢火焖5分钟。将西芹片充分地吸取鸡蛋和南瓜的香气,将西葫芦片放入火中煮到松脆。最后再洒上少许的枸杞,味道鲜美。味道好,还能吃到最好的食物。

三、上海青年团

不愧为“高营养绿色巨人”,富含高的胡萝卜素,具有抗氧化性和保护视力。

制作方法:红烧上海青菜。

把上海绿一片一片地剥掉,多用水冲洗,根系易埋淤积,取出后沥乾。一小块蒜,剁碎,放入盆子里。将蔬菜焯水。在平底锅中加入水、盐、植物油、盐和蔬菜的加入可以让蔬菜变得碧绿亮丽,当煮沸后放入上海青,再煮20秒钟,捞出控水待用。将油放入锅内,放入蒜末,放入蔬菜,用大火翻炒。在锅中放入5g的生抽,1g的盐,1.5g的鸡,1g的糖,1g的水,这样可以更好地溶解调味品,再加上少许的水,快速的搅拌,这样就可以出锅装盘了。

四、麦芽糖

高钾,高胡萝卜素,脂肪含量高,卡路里含量高。含有丰富的膳食纤维和维他命C,能清除多余的油脂,因此被称为“刮痧减肥高手”。

建议:

将两个油麦草削去根,将叶子从中央剪开,清洗。一颗青椒,去掉种子,切块;另外,还可以切一些辣椒,作为颜色的点缀;蒜片,拍碎,剁碎,然后放在一旁。另取一只小盆,加入10公匙的生抽和15公升的生抽。将油倒入锅中,煮沸的开水倒入油麦菜中,倒入少许植物油,这样油麦菜会变得油光发亮,煮30分钟左右,待油麦菜变软,返青。将油麦菜晾干,倒入酱汁,撒入辣椒和大蒜。油锅中倒入油汁,油温七成热,油面冒着袅袅炊烟,将热油淋在蒜身上,让蒜香味浓郁,味道鲜美。




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