美味的饭菜
能为我们及时补充能量
快来看看下周吃什么吧！
6月13日~6月17日
周一
13June
早餐·breakfast
蔬菜
清炒土豆丝（含有丰富的维生素、蛋白质等）
炒青菜（主要含有丰富的维生素等）
蛋类
煮鸡蛋（含有丰富的钙和蛋白质等）
主食
玉米棒（主要含有碳水化合物、提供能量）
脂油饼（主要含有丰富的营养、提供能量）
稀食
绿豆汤（含有丰富的微量元素、膳食纤维等）
间食
虎皮蛋糕（主要含有丰富的碳水化合物，糖类、补充能量）
午餐·lunch
菜肴
土豆排骨（主要含有蛋白质、脂肪等）
五花肉烧蘑菇（含有大量维生素、蛋白质等）
粉汤（主要含有维生素、钙质等）
主食
肉包子（主要含有碳水化合物，提供热量）
面食
花卷（主要含有碳水化合物，提供热量）
汤/粥
枸杞银耳粥（主要含有蛋白质、维生素A等）
水果
主要含有丰富的维生素等
间食
酸奶（主要含有丰富的钙和蛋白质等）
晚餐·dinner
菜肴
麻辣香锅（主要含有维生素、钙等）
过油肉（含有丰富的维生素、蛋白质等）
玻璃白菜（主要含有大量的维生素等）
蒜蓉茼蒿（主要含有大量维生素等）
主食
金瓜米饭、小馒头（含有碳水化合物，提供热量）
稀食
玉米粥（富含维生素、蛋白质等）
周二
14June
早餐·breakfast
蔬菜
蒜蓉油菜（含有丰富维生素等）
火爆牛心菜（主要含有丰富的维生素C等）
蛋类
茶蛋（含有丰富的脂肪、卵黄素、卵磷脂等）
主食
香肠卷（小麦粉主要含有碳水化合物提供热量）
黑米小馒头（含有丰富的碳水化合物等提供热量）
稀食
蜂蜜菊花茶（清热下火）
间食
小面包（主要含有碳水化合物，提供热量）
午餐·lunch
菜肴
红烧肉（主要含有蛋白质、脂肪、维生素等）
玉米粒烧肉丁（含有脂肪、蛋白质、维生素等）
盐爆瓜片（富含有丰富的维生素等）
酸菜粉（含有脂肪、蛋白质、维生素等）
主食
肉末炒饭（主要含有碳水化合物、蛋白质等）
面食
小馒头（含有丰富的碳水化合物、提供热量）
汤/粥
黑米粥（主要含有维生素、微量元素等）
水果
主要含有丰富的维生素等
间食
牛奶（主要含有丰富的钙和蛋白质等）
晚餐·dinner
菜肴
它似蜜
西芹腊肉（有大量的蛋白质、维生素A等）
葱炒鸡蛋（主要含有丰富的维生素、蛋白质等）
三色冬瓜条（主要含有丰富的维生素等）
主食
米饭、花卷（主要含有大量的碳水化合物，提供热量）
稀食
蔬菜汤面（富含维生素、蛋白质、微量元素等）
周三
15June
早餐·breakfast
蔬菜
金钩白菜（含有丰富的维生素等）
香芹豆卷（主要含有丰富的维生素、微量元素等）
蛋类
鸡蛋羹（含有丰富的钙和蛋白质等）
主食
红糖焙子（含有丰富的维生素、糖等）
肉龙卷（含有丰富的蛋白质、碳水化物等）
稀食
金瓜粥（主要含有大量的膳食纤维、维生素A等）
间食
桃酥（主要含有糖类，碳水化合物、脂肪等）
午餐·lunch
菜肴
回锅肉（主要富含有丰富的蛋白质、脂肪等）
鱼香肉丝（富含有丰富的维生素、蛋白质等）
油浸菠菜（富含有丰富的维生素C等）
银芽土豆丝（富含有丰富的维生素C等）
主食
米饭（主要含有大量的碳水化合物提供热量）
面食
烙饼（小麦粉主要含有碳水化合物提供热量）
汤/粥
冰糖红豆汤（含有维生素、微量元素等）
水果
主要含有丰富的维生素等
间食
炭烧酸奶（主要含有丰富的钙、蛋白质、益生菌等）
晚餐·dinner
菜肴
奥尔良小滑肉（主要含有钙质、蛋白质等）
地三鲜（主要含有丰富的蛋白质、维生素等）
清肺小炒
酸汤饺子（主要含有丰富的维生素、蛋白质等）
主食
米饭、小馒头（主要含有大量的碳水化合物，提供热量）
稀食
小碴粥（含有有大量的碳水化合物、维生素A等）
周四
16June
早餐·breakfast
蔬菜
菠菜花生米（含有丰富的维生素等）
肉沫芥菜丝（主要含有丰富的维生素等）
蛋类
五香鸡蛋（含有丰富的钙和蛋白质等）
主食
玉米粒火腿烙（主要含有碳水化合物、蛋白质等提供热量）
红糖蒸饼（含有丰富的碳水化合物等）
稀食
八宝粥（主要含有大量的维生素、钙质等）
间食
枣糕（主要含有糖类，提供热量）
午餐·lunch
菜肴
烤肉串（主要富含有蛋白质等）
培根有机花菜（主要含有大量的维生素等）
芹菜土豆条（富含有丰富维生素、蛋白质等）
西红柿鸡蛋（富含有丰富维生素、蛋白质等）
主食
打卤面（主要含有大量的碳水化合物，提供热量）
面食
花卷（主要含有大量的碳水化合物提供热量）
汤/粥
紫菜蛋花汤（主要含有多种微量元素、膳食纤维等）
水果
主要含有丰富的维生素等
间食
酸奶（主要含有丰富的钙和蛋白质等）
晚餐·dinner
菜肴
辣子肉丁（主要含有蛋白质、脂肪等）
五花肉腐竹（主要含有丰富的维生素、蛋白质等）
三鲜蒸水蛋（主要含有丰富的蛋白质等）
莜面（主要含有丰富的维生素、蛋白质等）
主食
米饭、花卷（主要含有大量的碳水化合物，提供热量）
稀食
木耳瓜片汤（富含丰富的蛋白质、碳水化合物等）
周五
17June早餐·breakfast
蔬菜
海米冬瓜（主要含有维生素C和人体所需微量元素等）
韭菜豆芽（主要含有丰富的维生素C等）
蛋类
煮鸡蛋（含有丰富的钙和蛋白质等）
主食
蔬菜饼（主要含有丰富的碳水化合物和蛋白质等）
烧麦（含有丰富的碳水化合物、蛋白质等提供热量）
稀食
皮蛋粥（主要含有大量人体所需微量元素等）
间食
酥饼（主要含有丰富的糖类、碳水化合物等）
午餐·lunch
菜肴
炖牛肉（富含有丰富的钙质、蛋白质等）
炸酥肉（富含有丰富的维生素A等）
香菇扒油菜（富含有维生素等）
白灼娃娃菜（主要含有大量的维生素C）
主食
红豆米饭（主要含有大量的碳水化合物提供热量）
面食
小馒头（主要含有蛋白质、糖等，提供热量）
汤/粥
红薯粥（含有有大量的碳水化合物、维生素C等）
水果
主要含有丰富的维生素等
间食
果味酸奶（主要含有丰富的钙和蛋白质等）
晚餐·dinner
菜肴
糖醋里脊（主要富含有蛋白质、脂肪等）
熘虾仁（主要含有丰富的蛋白质、脂肪等）
韭菜炒鸡蛋（主要含有维生素C、蛋白质等）
炒莴笋（主要富含有维生素等）
主食
米饭、馒头（主要含有大量的碳水化合物，提供热量）
稀食
菠菜蛋花汤（主要含有大量的维生素）
春夏养阳、秋冬养阴
多吃时令食物
就是 的滋养
新的一周
大家也一定要好好吃饭哦！
枫叶美食枫叶学校分布图
内蒙古和林格尔新区枫叶双语学校