4月18日-4月22日
每周营养食谱
一年四季，一日三餐喜悦与美食都不可辜负！
青岛二中院士港分校用心做好每一餐，
为孩子们的饮食健康保驾护航。
?义务教育阶段食谱
4
月
18
日
周
一
椒盐里脊
鸡丝绿豆芽
蒜苔炒肉
主食
猪肉g
绿豆芽90g、鸡丝35g
蒜苔85g、肉丝35g
杂粮馒头、米饭
4
月
19
日
周
二
腱子肉炖山药
西芹豆腐皮炒肉丝
西红柿炒蛋
主食
猪肉85g、山药45g
肉丝25g、西芹70g、豆腐皮30g
西红柿80g、鸡蛋45g
馒头、米饭
4
月
20
日
周
三
蘑菇粉条炖鸡
小白菜木耳炒蛋
油菜炒豆腐皮
主食
鸡腿块80g、蘑菇25g、粉条20g
小白菜75g、木耳20g、鸡蛋30g
油菜85g、豆腐皮40g
杂粮馒头、米饭、西红柿蛋花汤
4
月
21
日
周
四
家常排骨
火腿玉米粒
地三鲜
主食
排骨85g、萝卜40g
玉米粒65g、火腿35g、青豆25g
菜椒40g、土豆50g、茄子35g
花卷、米饭
4
月
22
日
周
五
牛肉炖土豆
双花炒肉片
白菜五花肉炖豆腐
主食
牛肉85g、土豆40g
花菜45g、肉片35g、西兰花45g
白菜70g、猪肉25g、豆腐30g
玉米面馒头、米饭
高中食谱
4
月
18
日
周
一
早
餐
茶蛋、煎蛋、玉米、南瓜、肉馅饼、素馅饼、玉米饼、土豆饼、汤、黑米粥、炒黄瓜条、菠菜炒蛋、桔子
午
餐
椒盐里脊
干煸鸡块
鸡丝绿豆芽
香菇油菜
蒜苔炒肉
主食
猪肉g
鸡块85g、配料40g
绿豆芽g、鸡丝25g
油菜85g、香菇40g
蒜苔g、肉丝25g
花卷、馒头、花样米饭、粥
晚
餐
烤鸡腿
大蒜烤肉
尖椒土豆片
麻辣香锅
冬瓜炒蛋
小吃
主食
鸡腿g
猪肉g、大蒜40g
尖椒45g、土豆80g
各种丸子85g、配料40g
冬瓜80g、鸡蛋45g
水饺
花卷、馒头、米饭、汤
4
月
19
日
周
二
早
餐
茶蛋、地瓜、山药、肉馅饼、素馅饼、鸡蛋饼、油条、汤、小米粥、炒小油菜、圆葱炒蛋、苹果
午
餐
腱子肉炖山药
香菇炒肉片
西芹豆腐皮炒肉丝
家常豆腐
西红柿炒蛋
主食
猪肉85g、山药40g
猪肉65g、香菇60g
肉丝20g、西芹70g、豆腐皮35g
豆腐g
西红柿80g、鸡蛋45g
花卷、馒头、花样米饭、粥
晚
餐
香炸鸡排
豆腐皮肉卷
海带炒肉丝
油菜烧丸子
炸双丸
小吃
主食
鸡排g
猪肉85g、豆腐皮40g
海带80g、肉丝45g
丸子30g、油菜95g
地瓜丸70g、南瓜丸55g
特色炒面
花卷、馒头、米饭、汤
4
月
20
日
周
三
早
餐
茶蛋、煎蛋、胡萝卜玉米、肉馅饼、素馅饼、肠卷、砚、汤、大米南瓜粥、蒜蓉茼蒿、炒大头菜、桔子
午
餐
蘑菇粉条炖鸡
毛血旺
小白菜木耳炒蛋
苔菜炒肉丝
油菜炒豆腐皮
主食
鸡腿块85g、蘑菇25g、粉条20g
牛肚35g、牛百叶35g、配料55g
小白菜75g、木耳20g、鸡蛋30g
苔菜90g、猪肉35g
油菜85g、豆腐皮40g
花卷、馒头、花样米饭、粥
晚
餐
红烧大排
香酥鸡块
肉丸炖萝卜丝
鱼香茄子
酸辣土豆丝
小吃
主食
猪大排g
鸡块85g、配料40g
猪肉丸35g、萝卜丝90g
茄子g
胡萝卜25g、土豆g
扬州炒饭
花卷、馒头、米饭、汤
4
月
21
日
周
四
早
餐
茶蛋、山药、地瓜、肉馅饼、素馅饼、油条、蛋糕、汤、小米粥、醋溜白菜、西芹花生、苹果
午
餐
家常排骨
宫包肉丁
火腿玉米粒
地三鲜
黄豆芽炒肉丝
主食
排骨85g、萝卜40g
猪肉85g、配料40g
玉米粒65g、火腿35g、青豆25g
菜椒40g、土豆50g、茄子35g
黄豆芽85g、肉丝40g
花卷、馒头、花样米饭、粥
晚
餐
炸鸡柳
麻辣烫
炸薯条
干煸大头菜
麻辣豆腐
小吃
主食
鸡柳g
各种丸子85g、配料40g
薯条g
包菜g、猪肉25g
豆腐g
酸汤牛肉面
花卷、馒头、米饭、汤
4
月
22
日
周
五
早
餐
茶蛋、地瓜、芋头、肉馅饼、素馅饼、酱香饼、肉松蛋糕、汤、八宝粥、小炒肉、炸花生米、苹果
午
餐
牛肉炖土豆
炸小酥肉
双花炒肉片
白菜五花肉炖豆腐
西红柿烩有机花菜
主食
牛肉80g、土豆45g
猪肉g
花菜45g、肉片35g、西兰花45g
白菜70g、猪肉25g、豆腐30g
西红柿45g、有机花菜80g
花卷、馒头、花样米饭、粥
晚
餐
孜然肉肠
水煮鱼片
青椒炒肉丝
三色绿豆芽
红烧豆腐
小吃
主食
猪肉肠g
草鱼85g、配料40g
青椒85g、猪肉40g
豆芽85g、尖椒20g、胡萝卜25g
豆腐g
炸酱面
花卷、馒头、米饭、汤
疫情防控期间，小学部将改变就餐方式，具体方式由班主任统一安排，暂不提供汤类，请小学部学生自带餐具（筷子、勺子）。
友情提示，此菜单为基本菜单，如因天气，交通，市场，就餐人数等原因可提供同等价值原料或菜品。END教育用心倾听，真诚与您沟通李沧区教体局民生
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