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周日食谱
早餐：玉米鸡蛋软饼，五香鹌鹑蛋，原味豆浆
加餐：苹果，香蕉干，冰糖胡萝卜水
午餐：地三鲜，鸡丝炒乌冬，米饭，荷叶粥
午点：草莓， 核桃仁，牛奶
晚餐：西红柿鸡蛋面，面汤
鸡丝炒乌冬
营养分析：乌冬面含有丰富的蛋白质，淀粉糖以及钙，铁，磷，钾，镁等矿物质，有养心益肾，健脾厚肠的功效。还有硫胺素，核黄素，维生素A和 酸等营养成分，具有养心益肾，健脾厚肠的功效。通过配合不同的佐料、汤料、调味料可以尝到各种不同的口味。面条滑软，酱汤浓郁。
配料：鸡胸肉:半块笋干:克青辣椒:5个红辣椒:1个食用油:适量盐:适量蚝油:1勺味精:5克鸡精:1勺豆瓣酱:2勺五香粉:1勺一品鲜酱油:20克
步骤：
1：准备食材（青红辣椒和鸡胸肉）
2：把鸡胸肉煮熟
3：把其余食材切好备用
4：把煮好的鸡胸肉用清水冲洗一下，然后用手撕成丝
5：一切食材准备齐全后拍点蒜末准备爆炒，（这时候可以锅中热油了）
6：油热蒜末爆香后放入食材爆炒
7：大火翻炒均匀后即可出锅食用
原味豆浆
营养分析：豆浆内所含有的营养价值是非常丰富的，而且还很容易的就能够被人体给消化和吸收。当然，除此以外，豆浆中还含有一些非常丰富的植物蛋白，还有维生素、 以及各种矿物质，所以说，适当的喝一些豆浆对人体是有一定的好处的，从而还可以增强自己的免疫能力以及抵抗能力。
配料：豆子:3把水:适量豆浆机/破壁机/料理机:一台
步骤：
1：所有食材除水之外都准备好。
2：准备好的黄豆放入碗中倒入适量水把黄豆清洗干净备用。
3：洗好的黄豆倒入豆浆机里。
4：豆浆机里倒入适量水。
5：摁一下打五谷键，打2-3分钟后把豆浆倒入锅内。
6：开小火煮至豆浆开始往外冒液体赶紧关火盛出即可。
7：喜欢甜的可以在喝之前加点糖用勺子搅拌糖融化即可。
幼儿园食谱