最近佛山的天气
不是闷热
就是下大雨
这种天气最令人疲乏、胃口欠佳
觉得特别不舒服
这时
人们起居饮食稍有不慎
容易感邪犯病出现身体不适
因此
清热去湿防病是此时养生调理的重点
适时调起居
这个时节，人们要从生活起居方面进行调养，来达到清除暑气、缓解疲劳的目的。外出活动适当早起，可避免暴晒中暑。天气潮热时，要勤洗澡、勤换衣服。
需要注意的是，即便在闷热的天气里，也不要睡卧于露天，更不要因大汗而直接吹风、洗冷水澡，防止湿热内闭或寒湿直中而患病。此外，虽然天气转热，但需注意不可因贪凉而伤阳气，如贪吹空调，运动后洗凉水澡，喝冷饮等。
健脾祛湿需注意
这个时节，天暑下迫，地湿上蒸，乍雨乍晴，气候潮湿闷热，外界湿邪极易侵袭人体，体内湿热过重，脾胃、心肺一时无法适应，造成食欲下降、胸闷腹胀、头身困重，甚至容易出现疲劳、呕吐、腹泻等各种不适症状，就是中医所称的“疰夏”（民间俗称为“苦夏”）。
要预防疰夏，在饮食上就要注意。要多食蔬菜水果，少食湿热之品。宜多食新鲜蔬菜、水果，多食山药、莲子、薏米、芡实、赤小豆等，亦可煮粥食。
做些醒神自我推拿
揉捏少冲：
位于小指末节桡侧，距指甲角0.1寸。大拇指和食指轻轻夹住另一只手的小拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位。每日一次，一次3至5分钟即可。
按揉阴陵泉：
位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。用拇指或食指指腹按揉阴陵泉，以局部酸胀为宜，每日一次，一次3至5分钟即可。
按揉足三里：
位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。用拇指或食指指腹按揉足三里，以局部酸胀为宜，每日一次，一次3至5分钟即可。
最后为大家带来了几款食疗方：
砂仁鲫鱼汤：
材料：鲫鱼1条，砂仁5克，姜片3片
做法：鲫鱼去掉内脏洗净，下锅煎至两面金*；砂仁打碎；瓦煲加适量清水，放入姜片煮沸后放入鲫鱼，小火煲半小时后加入砂仁稍煮5分钟，加盐调味即可。
功效：芳香化湿开胃。
薏米汤
材料：薏苡仁、排骨、生蚝、益母草（珍珠花菜、西洋菜、枸杞叶均可）、生姜、胡椒粉、鱼露。
做法：将排骨与薏米仁、生姜一起放入锅中熬制45分钟；加入瘦肉猪杂、生蚝、蔬菜等配菜煮沸；最后调味。
功效：健脾开胃，清热祛湿，更适合潮湿闷热的南方夏天。
参苓白术健脾汤
材料：茯苓15克，薏苡仁20克，南豆20克，莲子15克，白术、*参各10克，鸡脚8只，瘦肉克，蜜枣3颗。
做法：药材清洗后浸泡。鸡脚、瘦肉清洗后飞水。将药材及瘦肉、鸡脚放入炖锅内，加入冷水适量，大火煮开后，转小火再煮一个小时，起锅前加盐调味即可。
功效：清热健脾，味道清甜，具健脾化湿之功。