第十八周营养食谱
6月12日-6月17日
6月12日周日
晚餐
香酥翅根（g）
肉酱茄子（g）
千页豆腐炒肉（g）
麻香烩菜（g）
米饭（g）
香煎葱卷（70g）
三合面粥（g）
蜜汁菠萝（g)
营养分析
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.76克；碳水化合物:克；脂肪:46.23克；蛋白质：25.24克；维生素C:24.92毫克；维生素B1:0.24微克；钙:毫克.
6月13日周一
早餐
美极包菜（g）
榄油瓜条（g）
水煮鸡蛋（70g）
胡萝卜盒子（70g）
黑米馒头（60g）
小米粥（g）
牛奶（g）
营养分析
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.48克；碳水化合物:克；脂肪:39.31克；蛋白质：15.62克；维生素C:26.82毫克；维生素B1:0.16微克；钙:毫克.
午餐
酱香鸡腿（g）
老厨白菜炒肉（g）
土豆炒红肠（g）
菠菜炒粉丝（g）
米饭（g）
油酥烧饼（70g）
绿豆汤（g）
油桃（g）
营养分析
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.89克；碳水化合物:克；脂肪:51.65克；蛋白质：15.82克；维生素C:21.95毫克；维生素B1:0.24微克；钙:毫克.
晚餐
葱爆肉片（g）
菌菇炒肉（g）
豆角粉条烧肉（g）
山药炒木耳（g）
米饭（g）
绿豆酥（70g）
玉米碴粥（g）
香瓜（g)
营养分析
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.89克；碳水化合物:克；脂肪:48.99克；蛋白质：24.82克；维生素C:24.63毫克；维生素B1:0.23微克；钙:毫克.
6月14日周二
早餐
香菇油菜（g）
醋溜豆芽（g）
卤水鹌鹑蛋（40g）
紫米包（70g）
葱油卷（60g）
甜豆浆（g）
营养分析
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.42克；碳水化合物:克；脂肪:37.86克；蛋白质：15.49克；维生素C:26.27毫克；维生素B1:0.16微克；钙:毫克.
午餐
红烧排骨（g）
苜蓿肉（g）
*豆芽粉条烧肉（g）
双色西葫（g）
杂粮米饭（g）
小米发糕（70g）
二米粥（g）
西瓜（g）
营养分析
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.93克；碳水化合物:克；脂肪:50.36克；蛋白质：15.54克；维生素C:21.89毫克；维生素B1:0.27微克；钙:毫克.
晚餐
红卤狮子头（g）
地三鲜烧肉（g）
海带冬瓜炖肉（g）
蒜蓉菜心（g）
米饭（g）
麻汁卷（70g）
八宝粥（g）
羊角蜜（g)
营养分析
共含有热量:千卡；膳食纤维:7.06克；碳水化合物:克；脂肪:50.12克；蛋白质：26.13克；维生素C:22.15毫克；维生素B1:0.27微克；钙:毫克.
6月15日周三
早餐
清炒三丝（g）
蒜香莴苣（g）
茶鸡蛋（70g）
甜甜圈（70g）
原味馒头（60g）
玉米面粥（g）
牛奶（g）
营养分析
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.28克；碳水化合物:克；脂肪:35.73克；蛋白质：15.42克；维生素C:24.24毫克；维生素B1:0.15微克；钙:毫克.
午餐
新派爆肉片（g）
西红柿炒鸡蛋（g）
芹菜香菇炒肉丝（g）
香菜炒豆腐皮（g）
米饭（g）
果仁烤饼（70g）
荷叶粥（g）
胶东小*瓜（g）
营养分析
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.87克；碳水化合物:克；脂肪:51.08克；蛋白质：15.79克；维生素C:22.24毫克；维生素B1:0.26微克；钙:毫克.
晚餐
椒盐小酥肉（g）
上汤娃娃菜（g）
肉沫小豆瓣（g）
沂蒙三鲜（g）
米饭（g）
孜然肉饼（70g）
紫菜蛋花汤（g）
甜瓜（g)
营养分析
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.85克；碳水化合物:克；脂肪:47.56克；蛋白质：24.79克；维生素C:24.53毫克；维生素B1:0.22微克；钙:毫克.
6月16日周四
早餐
蚝油丝瓜（g）
西葫炒木耳（g）
酱香鹌鹑蛋（40g）
蛋炒饭（70g）
南瓜卷（60g）
五谷豆浆（g）
营养分析
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.36克；碳水化合物:克；脂肪:35.46克；蛋白质：15.49克；维生素C:24.65毫克；维生素B1:0.15微克；钙:毫克.
午餐
京味肉丝（g）
土豆炖五花肉（g）
家常豆腐（g）
养生蒸菜（g）
紫米饭（g）
椒盐千层饼（70g）
黑米粥（g）
西瓜（g）
营养分析
共含有热量:千卡；膳食纤维:7.02克；碳水化合物:克；脂肪:51.63克；蛋白质：15.59克；维生素C:23.15毫克；维生素B1:0.25微克；钙:毫克.
晚餐
把子肉（g）
蚂蚁上树（g）
鱼香鸡蛋（g）
蚝油生菜（g）
米饭（g）
马蹄酥（70g）
杂粮粥（g）
圣女果（g)
营养分析
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.53克；碳水化合物:克；脂肪:48.45克；蛋白质：24.97克；维生素C:23.68毫克；维生素B1:0.26微克；钙:毫克.
6月17日周五
早餐
西芹炒木耳（g）
肉沫土豆卤（g）
西红柿鸡蛋卤（g）
手擀面（g）
牛奶（g）
营养分析
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.36克；碳水化合物:克；脂肪:35.46克；蛋白质：15.49克；维生素C:24.65毫克；维生素B1:0.15微克；钙:毫克.
午餐
红烧鸡块（g）
冬瓜烧肉丸（g）
胡萝卜丝炒鸡蛋（g）
蒜蓉油菜（g）
米饭（g）
酱香饼（70g）
绿豆汤（g）
油桃（g）
营养分析
共含有热量:千卡；膳食纤维：7.09克；碳水化合物:克；脂肪:48.37克；蛋白质：15.59克；维生素C:23.73毫克；维生素B1:0.27微克；钙:毫克.
济南市历下区历山双语学校
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