晨读丨11月9日,关注健康每一天

北京 荨麻疹医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfhl/210719/9204186.html

怀疑得脚气勿自行诊断用药

脚臭未必是脚气,脚气却多半会脚臭。如何去除脚臭?上海疾控中心提醒,注意脚部清洁卫生,每天洗脚,洗完脚后尽可能用毛巾擦干,袜子一天一换,鞋子、擦脚巾定期晾晒清洗。保持脚部干爽,夏天尽量选择凉鞋或者透气好的鞋子。选择含有抑菌成分的肥皂、洗液来清洗脚部。

如果怀疑是脚气,切勿自行诊断用药,应及时就医。平时除保持足部的干燥清洁外,还可外用一些抗真菌药膏,如酮康唑、 咪康唑等,但需在医生的指导下使用。另外,足癣通常由接触或交叉感染引起,易复发,患者需注意个人卫生,不与他人共用鞋袜、脚盆等生活用品。

孕肚尖或圆与孩子性别无关

民间都有“怀男孩肚子尖,怀女孩肚子圆”的说法。中国医学科学院医学信息研究所指出,这种说法不科学,肚子尖和圆与胎位及妈妈的体形、骨盆宽窄有关。

无论男孩还是女孩,正常的胎位是枕前位,也就是后脑勺和背部斜侧着,几乎贴近妈妈的肚皮。也有些宝宝是枕后位,也就是后脑勺贴近妈妈身体内侧,当他们活动的时候,胎儿手脚常常会在妈妈肚皮一侧动弹,显得肚子尖尖的。有些孕妈妈骨盆比较宽和深,肚子的形状也显得比较平;有些孕妈妈的骨盆比较浅,或比较窄,当宝宝慢慢长大,骨盆容纳不下了,长到骨盆外面往前顶出,这样看起来肚子就是尖尖的了。

想抗冻要增肌而不是增脂肪

御寒抗冻不能依赖厚厚的脂肪,主动抗寒要靠发达的肌肉。抗寒的正确打开方式还是要靠增肌。医院营养科杨茜、冯波建议这样增肌:

保证充足蛋白质的摄入:瘦肉、禽肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶及豆制品,都是优质蛋白质的良好来源。同时,要“控油、控盐、控糖”,抵制烤串、泡面、奶茶、甜食等食物的诱惑。 优质碳水化合物:减少精白米面制品的摄入,提高全谷物、杂豆和薯类的比例,用红薯、山药、芋头等替代一部分白米饭,养成吃粗粮的习惯。重视力量训练:徒手锻炼可以选择平板支撑、俯卧撑、引体向上、爬行和蹲跳等方式,利用自身的体重让肌肉收缩。

三款冬季进补粥祛痰又润肺

冬天是“进补”的好时节,北京市中医管理局推荐三款适合冬季食用的粥:

①去寒平喘生姜苏叶粥:生姜是中医常用的药材,有祛痰、祛寒、补气、除痘、平喘的作用,苏叶也有发散风寒的功效。白粥熬好后加入10克苏叶,3片生姜,再开锅后即可食用。②润肺滑肠松子粥:能补虚、养液、润肺、滑肠,适用于中老年人及体弱早衰、产后体虚、头晕目眩、肺燥咳嗽咳血、慢性便秘等症。松子仁50克研碎,同粳米50克煮粥,粥熟温后冲入适量蜂蜜即可,宜早晨空腹及晚上睡前服食。③清补养生海鲜粥:海鲜粥是非常适宜冬季清补的药膳之一,以粳米、虾仁、文蛤、螃蟹为主要材料。

孕期喝咖啡或影响孩子身高

《美国医学会杂志》发表研究指出,孕妇每天摄取半杯含咖啡因饮料,可能导致孩子身高比同龄儿童矮2厘米。

研究人员采集孕妇怀孕的前3个月和 3个月的血浆样本,测定她们摄入多少咖啡因,并跟踪其孩子至8岁,比较其孩子的身高。结果发现,当孩子大约20个月大时,差异变得明显,并且随着年龄的增长而扩大。到7岁时,摄入咖啡因最少的人和喝得最多的人,孩子之间的身高差异平均为1.5厘米,到8岁时,差异为2.3厘米。为什么喝咖啡会影响宝宝还没有明确的结论。有研究人员认为,咖啡因会导致子宫和胎盘中的血管收缩,从而减少胎儿的血液供给,以至于阻碍生长。

新京报记者刘旭整理

校对付春愔




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